炎天湿热 ，祛湿人在高温 、健脾低压、吃甚菜肴高湿度下
，好推汗液不易倾轧，选款夏日出汗后不易蒸发，养生导致脾虚 。祛湿温脾可食用健脾食物或者坚持饮用治疗祛湿饮料。健脾留意保暖 ，吃甚菜肴不要伤风，好推也不要吃太冷的选款夏日食物 。如下是养生四道祛湿健脾的保健菜 。

白鲫鱼煲汤

做法:用油煎鱼两面 ，祛湿用滚水煮汤 ，健脾煮成红色乳汁。吃甚菜肴而后退出3克砂仁 、3克陈皮、20克香菜 、10克生姜 ，稍微滚三分钟。

成果：鲫鱼性甘平 ，补而不燥，健脾祛湿，营养丰硕
。

尖椒鸡丁

实习：100克尖辣椒掰拇指甲 
，60克鸡胸肉切丁块。料酒 、盐、鲜姜汁 、蒜泥炖入油锅，直至9熟。油锅热炒辣椒至7熟 ，退出鸡丁炒熟 ，退出过多盐，味精勾欠鸡丁汁，辣椒热。